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必威体育way - 「周末推荐」你的心准备好过年了吗

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必威体育way,来源:健康报微信传播矩阵-文化与健康(jkb_whyjk)

春节临近,家家户户都在准备年货。大街小巷张灯结彩,喜气洋洋,

人们都期盼着过个阖家团圆的幸福年。然而,也有一些人恐惧过年,

感觉被各种情绪压得透不过气来。

本期我们邀请专家就几个案例展开分析,

希望帮您过个不“闹心”的快乐年。

一顿年夜饭成“导火索”

老詹(化名)是去年6月从杭州某事业单位退休的正处级干部。由于工作关系,以往老詹的年夜饭都是在单位里解决的。今年难得退休了,他想自己主动张罗一顿。某天晚上6点,不等和老伴商量,老詹就在家庭微信群里下了命令:“年三十大家都回来吃饭。”

老詹的大女儿每年年夜饭都在婆家吃,今年也早早决定按部就班。老爸突如其来的“命令”让她措手不及。“爸,我都答应去婆婆家吃年饭了。”大女儿回答。小儿子也在群里表示要晚点到。

这下可好,老詹大发雷霆:“我难得有兴致张罗一次,你们就这么不配合啊!”“别以为你在单位是领导,家里也得人人随你意!”一直沉默的老伴也爆发了,一家人吵得不可开交。老詹觉得自己下不来台,好几天一直与家人“冷战”,胃口变差了,睡眠质量也大大下降。白天,他还时常感到胸闷。起初以为是年纪大了,生了气心脏不舒服。看了医生,却发现心脏并没什么问题。最后,在医生的建议下,家人陪着老詹来到了杭州市第七人民医院寻求心理医生的帮助。

杭州市第七人民医院的早期干预专家王奕權博士初步诊断后发现,老詹是比较典型的躯体焦虑引起的情绪不稳定,有轻度的抑郁,需要改善其睡眠,同时做一些认知调整。“从领导岗位上退下来,有个适应过程,社会上管这种现象叫‘退休综合征’。引起这种现象的主要原因是无法从过去的光环和职位带来的优势中走出来。”王奕權说,对许多像老詹一样的人来说,工作是他们的全部,喜怒哀乐都由此而生,与子女的交流和沟通也很少。对老詹来说,最重要的是调整心态,从工作中走出来,用平常心去看待人生的必经阶段,多和其他老人交朋友,培养种花养鸟等各种有益身心的兴趣,扩大自己的生活圈子。

同时,王奕權也给老詹的家人做了一些疏导。年底是老年人“情绪病”高发季,高频率高密度的交流中容易出现不理解、不认同。“老年人的接受能力在减弱,他们更需要一些被‘美化’过的语言,以及轻松的沟通方式。”

乖孩子的聚会恐惧

小婷(化名)今年大一,进入大学后的第一个寒假,本该开开心心地过,可是随着过年日子的临近,她却越发不安了。在挣扎了多日后,她终于鼓起勇气,坐在了心理医生面前。

“我很紧张,我不想过年。一想到要和亲戚吃饭、聚会,还有以前的同学聚会,我就好害怕。我觉得自己没办法融入他们,我总觉得他们嫌弃我傻乎乎的……”小婷吐露了心声,“我现在很怕和同学讲话。有时候他们在说的事情我都没听说过,又怕他们发现我什么都不懂。”长期的担心,让小婷越来越怕和人接触,学习也受到影响,期末考试竟然出现了一门不及格。再过几天就要过年了,一想到会遇到很多亲戚朋友,小婷整晚睡不着。

原来,小婷从小被爸妈照顾得很好。她也很听话,上学、兴趣班,连吃饭穿衣服,样样都听大人的安排,是典型的“乖乖女”,还总被别的家长当做榜样来教育自己的孩子。一直被大家表扬、肯定,小婷就觉得“听话”是一件很重要的事情。考上大学后,小婷第一次离家住校,对大学生活的向往和新鲜感让她开心了一阵子。可没出一个月,问题就来了。她总觉得自己无法融入同学们的圈子。女孩子间聊的娱乐小八卦什么的,她因为不了解,经常插不上嘴。有时一群人聊天,说到好笑的地方别人都会哈哈大笑,可她不懂“笑点”在哪里,只能跟着傻笑。很多次的尴尬让小婷越来越不敢开口,总担心自己什么时候会说错话或答不上话,甚至开始害怕和同学交往。

“小时候爸爸妈妈说看电视不好,说追星不好,我觉得对,所以很少看。大学前,我也没和同学们出去活动过,因为爸爸妈妈说不安全。爸爸妈妈说我主要读好书就行……”在整个心理咨询过程中,小婷嘴里最多出现的话就是“爸爸妈妈说”。

王奕權表示,小婷的情况属于社交恐惧症。这类孩子很多都是从小被父母过度地照顾和保护,单独和社会人群交往的时间太少。长期的依赖导致他们的自我认知较差,心理年龄偏低,也就是我们口中的“巨婴”。当“乖孩子”进入大学,发现无法融入周边同龄人的时候,就会容易自我否定,产生强烈的无助感。王奕權建议小婷多培养自己的兴趣爱好,在和家人、朋友的交往中多发表自己的意见,同时也可以尝试通过其他途径认识更多人,不断提高自我认可度。

“学霸”成了“白眼狼”

还没放寒假,上高二的小康(化名)已经给自己报满了各种补习班。这让原本计划带着小康回老家过年的父母犯了愁:过年不就该看看爷爷奶奶,会会亲戚们吗?父母和小康商量了很多次,最后都以小康的愤怒咆哮和“教育”结束。在小康眼里,学习才是第一位,过年、亲戚都不重要。

小康从小就被父母教育“学习最重要”,他也很努力,每天除了学校的作业以外,还给自己布置了不少其他学习内容,周末的学习班也排得满满的。父母开始很欣慰,觉得孩子以后有出息。这样的状态维持了好几年。渐渐地,父母发现小康好像出了问题。老师说,小康的成绩在班级只能算中等水平,有时还会因为校规和老师顶撞。小康的父母也多次找小康交谈,小康一点儿没觉得是自己的问题,反而大发脾气,数落父母的不是。他甚至还威胁父母,要是阻碍了他的“计划”,妨碍他的“美好前景”,以后等他们老了,他绝不会照顾他们。小康父母万万没想到,自己多年的教育,让孩子只记住了“读书”,却忘记了亲情。万分苦恼的小康父母找到了王奕權。

王奕權表示,像小康父母这样的教育方式其实在当今社会很多见,对孩子一味强调读书的重要性,却忽略了人格的培育。青少年时期是性格的完善期,教育偏失会使孩子出现性格缺陷。这类孩子往往自身的调整能力不佳,对“度”的把握容易出现问题,甚至还会出现不自信、焦虑、抗拒等表现,人际交往能力也相对较弱。王奕權建议小康,首先要正确认识自己,也要认识到父母的局限,合理看待问题,弥补自身的缺陷。同时也提醒小康的父母,对于孩子的教育要因材施教,针对孩子不同的成长发育阶段,选择相应的教育方式。注重人的完整性,除了学习能力,还应加强意志、品质、心理等方面的培育。

编辑:张昊华

校对:刘美琴

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